科学睡眠有助健康

—r—一-1把情书上交给了班主任老师，结果害我被老师批评，被同学嘲笑。请问，小伟假借他人姓名给同学写情书的行为是否违法?是否应负法律责任?中学生罗俊罗俊同学：、这涉及到姓名权问题。姓名权，是指自然人依法享有决定、使用和改变自己的姓名，并排除他人干涉和侵害的权利，是一种人格权。我国《民法通则》第99条第1款规定：“公民享有姓名权，有权决定、使用和依照规定改变自己的姓名，禁止他人干涉：盗用、假冒”。该法第120条规定：“公民的姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权受到侵害的，有权要求停止侵害，恢复名誉，消除影响，赔礼道歉，并可以要求赔偿损失”。最高人民法院《关于贯彻执行(民法通则)若干问题的意见(试行)》中规定：盗用、假冒他人姓名造成损害的，应当认定为侵犯姓名权的行为；盗用、假冒他人名义，以函、电等方式进行欺骗或者愚弄他人，并使其财产、名誉受到损害的，侵权人应当承担民事责任。小伟冒用你的名义给女同学写情书，就属于上面说的“愚弄他人”，其行为对你的名誉造成了损害。对此，你可以要求小伟停止其假冒行为，消除影响，向你赔礼道歉。如果小伟非法侵害你姓名权的行为致使你遭受了精神上的损害≯并已经造成严重后果，你还可以依法要求其赔偿你一定的精神损害抚慰金。人生历程中睡眠的时间约占1／3质量好的睡眠是一味有益于身心健康的滋补品。因此，科学睡眠对人的养生保健极为重要。这里，我们特别向你推荐一些科学睡眠的知识。45～50厘米高的床铺床铺的高度一般为45～50厘米，即略高于就寝者膝盖为好。这样人在上床时就不会费力，下床时伸腿也可够着鞋子。床铺的长度要比就寝者的身高长20～30厘米，宽度比就寝者宽30—40厘米，这样睡觉时就可以伸缩活动，舒展筋骨。床铺还应该软硬适中，以在木板上铺垫约10厘米厚的棉垫为佳。这样厚的棉垫能适应人体曲线的需要，保持脊椎正常的生理弧度。8—15厘米高的枕头枕头的高度一般为8—15厘米为宜。枕头过高会加大颈部的弯度，造成颈部疲劳；枕头过低，容易使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿。可用唾陬野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯-；它清香戋卜鼻。，洧助于舒适入眠。为防治某些慢性病，也可用特制药枕。用棉花或合成纤维做棉絮的被子文l胡荣兰应选择保温、富有弹性、吸湿性强、重量轻的棉花或合成纤维作为被子内的棉絮。被里或被套宜轻{柔，尽量减少和避免对皮肤的刺激。起床后即将被子I翻过来，同时打开房门、窗户，让房内的空气内外对|流，使被子表面一些废气也随空气散发，待10分钟j后再叠整被子。被子平时要勤洗晒，以保持棉絮和被．j面的干燥。I每天8小时左右的睡眠时间’j从养身的角度讲，四季睡眠应遵循“春夏养阳、秋{冬养阴”的原则。春夏应“晚卧早起”，秋冬宜“早卧晚|起”。正常的睡眠时间一般为每天8小时左右，但不同I体质和不同年龄的人有所不同。青少年每天需要9．5 j小时的睡眠时间，60岁以上的老人一般每天需睡7．I小时左右，体弱多病者则应适当增加睡眠时间。{以右侧卧为佳的睡眠姿势 j除了患某些疾病需要在医生指导下使用某种特殊的睡姿外，一般以右侧卧为佳，最好是“我如1弓”的体位，这与,q台JL在母腹中的姿势类同，能使身体各种器官发挥最好的生理功能，周身肌肉、关节j完全放松，有利于生长发育和健康长寿。 j

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